610 Kcal 28g Eiweiss 48g Fett 11g Kohlenh. 30 Min 1 Personen Zutaten 200 g Schweinenacken, gewürfelt 60 g Paprika, rot 10 g Frühlingszwiebel 1 Knoblauchzehe 100 ml Bratensauce 1 EL Olivenöl Gewürze 2 g Oregano, gehackt 1 EL Worcestershiresauce Zubereitung Erhitze in einer Pfanne das Olivenöl und brate das Fleisch scharf an. Gib dann die Paprika hinzu und brate sie kurz mit an.…
633 Kcal 43g Eiweiss 44g Fett 14g Kohlenh. 80 Min 4 Personen Zutaten 600 g Hackfleisch, halb/halb 50 g Fenchel, gewürfelt 80 g Oliven, halbiert 2 Eier 1 Zwiebel, fein gewürfelt 1 Knoblauchzehe 60 g gemahlene Mandeln 2 EL Tomatenmark 2 EL Zitronensaft Gewürze 1 TL Salbei 1 TL Basilikum 1 TL Thymian 1 TL Salz 1 TL Pfeffer Zubereitung Heize den Backofen auf 180 °C vor. 2 Gib…
• 30 Minuten • 2 Portionen • • 747 kcal • 45 g Fett • 34 g Kohlenh. • 35 g Eiweiß • Wir hatten ja gestern Kürbis, und da hatte ich noch ein wenig über. Also muss der verwertet werden. Super lecker, super einfach und in einer halben Stunde erledigt. Zutaten Kürbis- Kartoffel- Trüffelpüree 250 g Kartoffeln, gewürfelt 250 g Kürbis, ohne Schale, gewürfelt 15 g Trüffelbutter Salz und Pfeffer Zutaten Schweinenackensteak 400 g Schweinenackensteak Fleischwürze…
• 60 Minuten • 4 Portionen • • 1152 kcal • 49 g Fett • 72 g Kohlenh. • 105 g Eiweiß • Putenfleisch ist was feines, und wenn man es dann noch einpackt, wird es noch feiner. Und da wir ja im Herbst angekommen sind, gibt es noch ein wenig Kürbis auf Foodie Art dazu. Lasst es euch schmecken. Zutaten Pute 400 g Putenbrust 3 Eier 60 g Mehl 6 EL Milch 140 g…
• 30 Minuten • 6 Portionen • • 415 kcal • 20 g Fett • 36 g Kohlenh. • 18 g Eiweiß • Und jetzt mal was ganz leckeres, schnell gemacht und echte Hausmannskost. Über ein Feedback würde ich mich sehr freuen. Zutaten 2 Chillibratwürste, in Scheiben geschnitten 2 Bratwürste, in Scheiben geschnitten ½ Paprika, in halbe Streifen geschnitten 1 rote Zwiebel, gewürfelt 120g Datteln Tomaten, halbiert 85 g grüne Oliven, halbiert 125 g Ebly…
• 30 Minuten • 2 Portionen • • 657 kcal • 32 g Fett • 29 g Kohlenh. • 64 g Eiweiß • Zutaten 350 g Hackfleisch 2 Eier 1 Brötchen 50 g rote Karotte, in Scheiben 85 g Broccoli, in Rösschen 150 g gelbe Paprika, in Streifen 50 g rote Zwiebel, in feine Ringe 100 g Feta 2 EL Olivenöl Salz und Pfeffer Zubereitung Hackbällchen Weiche das Brötchen in Wasser ein und drücke…
•40 Min • 4 Portionen • 629 Kcal • 45 g Fett • 14 g Kohlenh. • 44 g Eiweiß Zutaten: 500 g Hähnchenbrustfilet, ohne Haut und Knochen 120 g Feta 8 Scheiben Speck 2 mittelgrosse Zucchinis (ca 400 g) 100 g Sojasprossen 1 rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten 60 g Spinat 1 EL Butter 1 kleine Zwiebel 60 ml trockener…
Durchschnittlicher Tagesbedarf eines Erwachsenen